كتبت سينتيا عواد في صحيفة “الجمهورية”:
سواء كنتم ترتدون الحذاء المخصّص للركض للمرة الأولى أو تتعلّمون أصول رفع الأثقال، فإنّ الانخراط في برنامج بدني روتيني جديد هو حتماً وقت مُثير. لكن إلى جانب تحسين المظهر الخارجي، هل تعلمون فعلاً ماذا يحدث داخل أجسامكم عند بدء ممارسة الرياضة؟
لا شكّ في أنّ التغيّرات الإيجابية للنشاط البدني على الصعيدين النفسي والجسدي هي حتماً مُحفِّزة، فاستناداً إلى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تبيّن أنّ الرياضة المنتظمة تساعد على خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والبدانة، والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى زيادة الطاقة وتحسين النوم.
لكن ماذا يحصل فعلاً في الجسم عقب حدوث هذه التغيّرات؟ قال اختصاصي الطب الرياضي، دوغلس كومو، من «Boston Medical Center» إنّ «الأمر يعتمد على نوع التمرين ومدّته وإذا تمّت ممارسة الرياضة مُسبقاً. ولكن عموماً، يمكن ملاحظة نمو في العضلات، وارتفاع الطاقة، وتقوية الجهاز المناعي».
أمّا بالنسبة إلى متى يجب تَوقّع ظهور مثل هذه المنافع، فأوضَح كومو أنّ «بعض الأشخاص سيواجهون ذلك مباشرة، مثل ارتفاع مستويات الطاقة. أمّا بالنسبة إلى البعض الآخر، فقد يستغرق ظهور نتائج اكتساب العضلات أو خسارة الدهون نحو شهر أو شهرين».
إذا كان الفضول يغمركم لمعرفة كيف ولماذا تحدث كل هذه التغيرات؟ اطّلعوا في ما يلي على أبرز ما يحدث في الجسم من الداخل والخارج عند بدء الانخراط في التمارين، وفق كومو:
القلب
تساعد الرياضة على رفع تدفّق الدم إلى القلب، ما يُرسل مزيداً من الأوكسجين إلى الأعضاء والعضلات. ناهيك عن أنها تحسّن ضغط الدم، وتخفّض معدل دقات القلب أثناء الاستراحة، وتقلّص مستويات الكولسترول. وكل هذه العوامل تؤدي إلى تقليل خطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب مقال نُشر عام 2018 في «Frontiers in Cardiovascular Medicine».
اشترك و أضف بريدك لتلقي الأخبار
طباعة المقال
ارسل إلى صديق
اضافة إلى المفضلة
حفظ الموضوع